育嬰?之產(chǎn)后媽媽的飲食通常遵循“一清二溫三補(bǔ)”的原則，產(chǎn)后首先吃易消化易吸收的食物促進(jìn)排惡露，然后多吃補(bǔ)血補(bǔ)腎的食物，最后再全面進(jìn)補(bǔ)。在飲食的口味上，基本遵循以下原則：  

（1）飲食清淡  

新媽媽產(chǎn)后飲食宜清淡，不要吃辛辣刺激的食物及過(guò)咸、油膩的食物，少吃甜食。酸辣食物會(huì)刺激新媽媽虛弱的腸胃而引起諸多不適；過(guò)咸或油膩的食物會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)；過(guò)多吃甜食不僅會(huì)影響食欲，還可能使熱量過(guò)剩而轉(zhuǎn)化為脂肪，引起產(chǎn)后肥胖。  

（2）切忌大補(bǔ)  

很多新媽媽會(huì)在產(chǎn)褥期吃一些補(bǔ)品，何主任說(shuō)，其實(shí)產(chǎn)后一般不需要特別進(jìn)補(bǔ)，像人參、阿膠等大補(bǔ)的藥材吃了還可能引起產(chǎn)后出血等問(wèn)題，因此新媽媽產(chǎn)后應(yīng)切忌大補(bǔ)，如果想進(jìn)補(bǔ)可以吃如燕窩、枸杞、桂圓、黨參等藥性較平淡的補(bǔ)品。  

（3）食物品種多樣化，葷素搭配  

新媽媽產(chǎn)后飲食一定要注意葷素搭配，不能每天大魚(yú)大肉而不吃蔬菜，另外粗糧和細(xì)糧應(yīng)該搭配吃，比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的維生素都要比精米精面高出好幾倍。  

（4）多吃蔬菜和水果  

有的地方有風(fēng)俗說(shuō)坐月子不能吃生冷，于是有的新媽媽干脆都不吃水果。實(shí)際上新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防止產(chǎn)后發(fā)生便秘。如果實(shí)在不想吃生的水果，也可將水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。建議新媽媽可以多吃蘋(píng)果、橙子、葡萄等水果，在中醫(yī)里一些比較寒涼的水果，如雪梨、西瓜、火龍果就建議少吃。  

（5）少吃多餐  

產(chǎn)后新媽媽因?yàn)橐o寶寶喂奶，需要補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，但一定要注意少食多餐，可以一天吃五到六次，這樣可以既保證營(yíng)養(yǎng)，又不增加胃腸負(fù)擔(dān)，讓身體慢慢恢復(fù)。  

（6）剖腹產(chǎn)媽媽少吃產(chǎn)氣食物  

剖腹產(chǎn)媽媽由于手術(shù)時(shí)腸子受刺激而使腸道功能受抑制，腸蠕動(dòng)減慢，腸腔內(nèi)有積氣，易造成術(shù)后的腹脹感。為了減輕腸內(nèi)脹氣，剖腹產(chǎn)媽媽在術(shù)后6小時(shí)內(nèi)應(yīng)當(dāng)禁食，6小時(shí)后應(yīng)該吃一些排氣類食物（如蘿卜湯等），以增強(qiáng)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排氣，并使大小便通暢。易發(fā)酵產(chǎn)氣多的食物，如糖類、黃豆、豆?jié){、淀粉等，也要少吃或不吃，以防腹脹。當(dāng)剖腹產(chǎn)媽媽排氣后，飲食可由流質(zhì)改為半流質(zhì)，食物宜富有營(yíng)養(yǎng)且容易消化，如蛋湯、爛粥、面條等，然后依產(chǎn)婦體質(zhì)，飲食再逐漸恢復(fù)到正常。術(shù)后不久的新媽媽，應(yīng)切記不要過(guò)早食用雞湯、鯽魚(yú)湯等油膩肉類湯和催乳食物，可在術(shù)手7-10天再食用。

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